Tips para un buen entrenamiento vocal

Es tiempo de vacaciones, y muchas veces nos tomamos vacaciones con nuestro entrenamiento vocal, sin tener en cuenta que utilizamos nuestras cuerdas vocales continuamente, incluso en vacaciones.

El canto es una forma de utilizar la voz humana que exige un funcionamiento especial de los órganos de la fonación, se aprende a cantar imponiéndose una gimnasia vocal particular controlando los músculos que intervienen en la producción de los sonidos, la respiración, la relajación y el poder disfrutar de los que se está haciendo.

Deberíamos tener en cuenta los siguientes consejos para nuestro entrenamiento:

·         Mantener una postura relajada

·         Hidratarse mucho – Agua o té natural o templada

·         Hacer los ejercicios frente a un espejo, siempre que se pueda.

·         No forzar la voz, dejarla fluir.

·         No consumir ningún producto lácteo, ni chocolate, ni café. (Empastan las cuerdas).

·         No practicar o cantar sin haber comido, pero tampoco una comida abundante. En ambos casos, el diafragma no podrá hacer su trabajo para la respiración.

·         Haber tenido un buen descanso

·         Si es posible grabar vocalizando y cantando. Al tenerlos guardados se irá notando el resultado del trabajo realizado.

·         No debería fumar. Sé que muchos cantantes lo hacen, pero si realmente queremos cantar y cuidar nuestro instrumento, que es nuestro cuerpo desecharíamos el humo del tabaco que lo está contaminando.

·         Y no olvidar el disfrutar en cada momento de cantar, cantar y cantar!!!

1.- RELAJACIÓN

De pie con los brazos a los costados del cuerpo y la espalda queda bien recta. Estos ejercicios los haremos todos acompañados por la respiración, pues ésta actúa masajeando internamente.

-       Hombros

(a)  De pie los brazos a los costados del cuerpo, relajados y trabajamos con los hombros haciendo círculos hacia delante y hacia atrás lentamente, masajeando totalmente los hombros (repetir 5 veces).

-       Cuello

a.    Inspiro con la cabeza en el centro, llevo el mentón hacia el pecho, que toque el pecho y al mismo tiempo levanto lentamente la cabeza hacia la mitad (o el centro) y ahí sigo levantando la cabeza exhalando y llevando el mentón mirando hacia el techo, hacer lo mismo bajando el mentón hacia el pecho. Todo muy lentamente. (5 veces).

b.    En la misma posición, con la cabeza en el centro tomo aire a y llevo el mentón de un hombro al otro, exhalando y volvemos a tomar aire nuevamente en el centro. Insisto que los movimientos para la relajación deben ser muy lentos. (5 veces).

c.    Sigo en la misma posición, tomo aire en el centro y esta vez hago caer la cabeza hacia cada hombro, exhalando al mismo tiempo, como tratando de que la oreja toque el hombro. Siempre la espalda debe estar recta y relajada. (5 veces).

d.    Este ejercicio es similar al ejercicio a), pero en vez del mentón al pecho lo vamos a dirigir hacia un costado y hacemos el mismo procedimiento que en el ejercicio a), pero el ejercicio quedaría en diagonal. (Repetir 5 veces de cada lado).

e.    En este ejercicio vamos a dejar caer la cabeza al pecho, muy lentamente, en forma de péndulo, acompañado por la expiración. Para hacerlo correctamente debemos pensar en  que el mentón va ir dibujando en el aire un  medio círculo. (Repetir 3 veces). Y luego hacemos lo mismo con la cabeza hacia atrás (Repetir 3 veces).

        -  Cara y aparato fonal

        Maxilar, lengua, garganta, labios y la máscara facial

2.- RESPIRACIÓN

Personalmente creo que el requisito más importante para todo cantante es el control y dominio del aire para ser utilizado de la mejor manera en cada caso.

El cantante necesita mantener fases largas, a veces durante 10 a 20 segundos, así que precisa reservas considerables de aire, lo que sólo podrá conseguir entrenándose para utilizar toda la capacidad de los pulmones. Recordar hacer estos ejercicios lo más relajado posible, sino perderemos todo lo trabajado anteriormente en la Relajación.

a.    Inspiro por nariz, bloqueo o sostengo ese aire desde el diafragma y exhalo por la boca todo el aire. (Repetir 3 veces).

b.    En este ejercicio debo Inspirar en 5 tiempos (debo ir ingresando el aire por tiempos más o menos regulares) bloqueo en 5 tiempos, y exhalo en 5 tiempos (debo ir expulsando el aire en segmentos más o menos regulares) (Repetir 3 veces). Este ejercicio me permite ir ingresando poco aire e ir ampliando la entrada y salida de aire en pequeñas tomas, que es lo que hacemos cuando hablamos o cantamos.

c.    Inspiro por nariz, profundamente, bloqueo el aire desde el diafragma y voy exhalando emitiendo un “tssss” en progresión, primero lo hago en 5 segundos; vuelvo a inspirar, bloqueo y ahora lo hago en 10 segundos, y así voy repitiendo el mismo proceso en 15, 20, 25,30, 35 segundos, hasta donde llegue. Cada vez que trabaje este ejercicio me permitirá ampliar la capacidad diafragmática y contaré con más “fiatto” para cantar.

3.- PRECALENTAMIENTO O VOCALIZACIÓN

En este punto, cada uno de mis alumnos tiene las vocalizaciones con las que estamos trabajando que son muchas, pero para este momento del entrenamiento es importante tratar de comenzar con “mmm” o el “brrrrr” y luego ir agregando las vocales progresivamente desde la “uuuu” pasando por “iiii”, “eeee”, “oooo” y “aaaa”, y la combinación de ellas según el trabajo que vayamos a hacer con la canción que hayamos elegido para trabajar. Elegir 3 vocalizaciones para dicho trabajo.

4.- TRABAJO DE REPERTORIO ELEGIDO

Recuerda que para trabajar una canción que hemos elegido, nunca comenzar por cantarla entera. Como siempre digo hay que “desmenuzarla”.

a.    Comienzo trabajándola o cantándola,  con una “mmm”.

b.    Luego, la canto sólo con las vocales, sin las consonantes. Sé que no es fácil pero es una buena manera de “vocalizar” la canción, e ir colocando articularmente cada vocal en el aparato fonal.

c.    Sigo trabajando ahora, con las frases que me parecen difíciles, que no llego cómodamente a la o las notas.

d.    Trabajo dichas frases en la estrofa o coro de la canción, si aún no están como me gusta, las vuelvo a trabajar, siempre “jugando con la voz”, tratando de modificar sonidos cambiando varios aspectos de mi aparato fonal. Como siempre digo tratando de tener “memoria muscular” de los sonidos producidos correctamente.

e.    Finalmente, trabajo aspectos del final de la canción, que me guste de algún cantante en particular o utilizando el propio gusto, disfrutando de la canción que estoy trabajando.

5.- DISFRUTAR DE CANTAR

Después de tanto trabajo, interpretar la canción, tratando de contarla al cantar. Y repito lo que nunca me canso de decir: “Si yo disfruto cantando mi canción, hago disfrutar a quien me escucha”.

Sé que este trabajo de entrenamiento vocal es un poco extenuante, pero ¡qué entrenamiento no lo es! Si realmente queremos ser “atletas vocales”, debemos entrenarnos como tales. Si te entrenas una vez a la semana en suficiente para estar “en forma”, si en realidad quieres ser un buen cantante, cuidar tus cuerdas vocales y cantas con frecuencia en lugares con público, tu entrenamiento debería hacerse cómo mínimo 3 veces a la semana y más. Es tú elección. Pero recuerda, disfruta al cantar.

Graciela