Respiración Diafragmática

¿Cómo respiro?

Si deseamos  cantar  de forma correcta es indispensable conocer  cómo funcionan los mecanismos que intervienen en la emisión de la voz.

 La voz humana es considerada como un instrumento musical, al que se estudia, se entrena y se desarrolla.  El funcionamiento de nuestra anatomía nos ayudará a obtener el manejo y control de la voz y nos ayudará a cuidarla para mantenerla saludable. El instrumento vocal no puede ser reemplazado, desde un principio debemos aprender a manejarlo debidamente si queremos escapar de serios problemas  y el peligro de perderlo.

Personalmente creo que  la respiración es una de los mecanismos fundamentales para que todo cantante pueda tener el dominio del aire para ser utilizado de la mejor manera.

El cantante necesita mantener fases largas, a veces durante 10 a 20 segundos, así que precisa reservas considerables de aire, lo que sólo podrá conseguir utilizando toda la capacidad de los pulmones. Entonces es necesaria la toma y expulsión máximas de aire, lo que se deberá hacer con paciencia y con algunas molestias en algunos músculos que no habían sido utilizados hasta ahora.

La respiración correcta es la verdadera base de la técnica vocal y desde su práctica al principio "consciente" y posteriormente "automática" se desarrolla la verdadera técnica, dando así mayor calidad y cantidad de vida a una buena y sana voz.

Diferentes técnicas tienen diferentes términos para la respiración que usan, pero solo hay tres conocidas. La respiración de pecho o torácica, la respiración abdominal, Y la respiración intercostal. La Primera es la que la gente llega a usar con el paso del tiempo y  es la menos eficiente. Las dos últimas son las mejores pero lo que le sobra a una, le falta a la otra y viceversa, entonces uniendo ambas respiraciones en una más práctica, nace la Respiración Diafragmática.

Aquí entramos a un poco de anatomía. El diafragma es el musculo de la respiración,  se coloca frente a los pulmones dentro de la caja torácica.  Cuando las personas en general solo usan la respiración de pecho, están usando menos de la mitad de su capacidad pulmonar. Es una respiración incompleta. 

En la respiración diafragmática, se inhala el aire necesario vital, los pulmones comienzan a llenarse completamente. Ahora tenemos dos opciones, simplemente usar la respiración de pecho que apenas nos da aire para vivir y hablar, y solo usa parte de la capacidad pulmonar, o simplemente dejamos que el diafragma se contraiga y comience a dar expansión a que los pulmones se sigan expandiendo y llenando de aire.

Estoy colgando aquí un video donde se ve perfectamente el trabajo del diafragma cuando los pulmones están completamente llenos de aire.

Recuerda respirar por la nariz siempre!

Graciela                                              

El recorrido del humo en nuestro cuerpo

Cuidados para el buen uso de la voz

Al  practicar los ejercicios de vocalización o canciones, los repetimos más de una vez para hacerlos correctamente, así que es normal sentirse un poco disfónico/a. Si ése es el caso, es recomendable detenerse ese día, y comenzar nuevamente el día en que la voz  se recupere (generalmente después de un buen descanso) Una vez que aprenda a trabajar correctamente, notará que la voz no terminara tan fatigada. Si sigue estos consejos correctamente, debería haber progresos y no problemas.

Dejar de hacer los ejercicios o cantar si

•                    Comienza a estar disfónico /a.

•                    Si siente algún dolor o molestia en la zona laríngea

•                    Está enfermo/a

•                    Si se ha abusado de la voz sin reposo

•                    Si tiene la necesidad de aclararse la voz constantemente.

No olvidemos que cuando hablamos también utilizamos la voz (es una obviedad, pero no lo tomamos en serio, especialmente cuando hablamos por teléfono, que es cuando más forzamos las cuerdas vocales). Deberíamos tener en cuenta los siguientes consejos al estar vocalizando o cantando:

•                    Mantener una postura relajada

•                    Hidratarse mucho – Agua o té natural o templada

•                    Hacer los ejercicios frente a un espejo, siempre que pueda

•                    No forzar la voz, dejarla fluir.

•                    No consumir ningún producto lácteo, ni chocolate, ni café. (Empastan las cuerdas).

•                    No practicar o cantar sin haber comido, pero tampoco una comida abundante. Si el estómago está muy lleno, el diafragma no podrá hacer su trabajo para la respiración.

•                    Haber tenido un buen descanso

•                    Si es posible grabar vocalizando y cantando. Al tenerlos guardados se irá notando el resultado del trabajo realizado.

•                    No juzgar ni esperar mucho de la voz en el primer o primeros días.

•                    No debería fumar. Sé que muchos cantantes lo hacen, pero si realmente queremos cantar y cuidar nuestro instrumento, que es nuestro cuerpo desecharíamos el humo del tabaco que lo está contaminando.

•                    Y no olvidar... disfrutar en cada momento de cantar, cantar y cantar!!!

Graciela

Publicación del concierto de Navidad en Girona

Girona Concert de Nadal amb coral gòspel a l´Església Baptista

 marc martí

L'Església Baptista de Girona ha acollit l'actuació del Cor Gòspel Girona, que va oferir un repertori (de cançons d'espiritual negre fins al gospel contemporani) a propòsit del Nadal. El recinte, situat en el número 17 del Carrer de Juli Garreta, es va emplenar per escoltar una formació nascuda el 2005, a través de la plataforma Gospel is Life, arran de l'actuació de la coral nord-americana Central Choir. Joaquim BOHIGAS

El cantar

¡Qué tema! Cantar, cantar y cantar.

El cantar es una expresión que nace del propio ser, de palabras acompañadas de música, combinando ambas con las propias emociones y así invadiendo  todo el ser. Todas las canciones las interpretamos de acuerdo a nuestras vivencias.

Desde mis comienzos con el “bell canto” siempre estuve en la búsqueda de cantar con libertad. Durante mucho tiempo con el trabajo vocal en la Lírica me agradaba, había aprendido muchas cosas importantes para cantar. Pero personalmente me faltaba algo, el poder transmitir lo que realmente quería y tenía que ver conmigo misma. He pasado por varios estilos de música, lírico, jazz, contemporáneo y otros.

A medida que estudiaba el aspecto teórico de la música, y poner los conceptos en práctica, lo encontré fascinante y liberador. Descubrí que para desarrollar el vocabulario musical y dotes de improvisación, era esencial un poco de conocimiento de la teoría de la música. Pero toda la formación teórica en el mundo era inútil si no lo oía, y yo tenía que escucharlo para poder cantarlo. Así que en la práctica, me centré en cada acorde y escala por separado, la enseñanza de mí misma para estar al tanto de que la nota que estaba cantando. Luego trabajé en progresiones de acordes y practiqué la improvisación sobre ellos muy lentamente. Cuando llegó el momento de  llevarlo  a cabo, todavía improvisados por el oído,  poco a poco las cosas nuevas que había estado practicando aparecieron  en mi cantar.

El canto es terapéutico en sí mismo, modifica el estado de ánimo.

El canto es una forma de utilizar la voz humana que exige un funcionamiento especial de los órganos de la fonación, se aprende a cantar imponiéndose una gimnasia vocal particular controlando los músculos que intervienen en la producción de los sonidos, la respiración, la relajación y el poder disfrutar de los que se está haciendo.

En este blog es mi intensión volcar parte de mi experiencia y poder tener un espacio para compartir todo lo que tiene que ver con el cuidado de la voz, y el poder cantar sin estructuras y disfrutar de la libertad de cantar.

Graciela M. de Salomone